ПровереноАбдрахманов Тимур МаратовичВрач-психотерапевт · обновлено 11.11.2026
Главное
- Кто проводит
- врач-психотерапевт или клинический психолог с подготовкой в групповой терапии, иногда два ведущих
- Формат
- очно в клинике в Астане вечером после работы или онлайн; закрытые и открытые группы
- Длительность
- встреча 90–120 минут раз в неделю; курс обычно 10–16 встреч
- Конфиденциальность
- участники соблюдают правило не выносить личные истории за пределы группы, без постановки на учёт
- Когда срочно
- мысли о самоубийстве, острое состояние, срыв с угрозой здоровью — 112 или 103, а не ожидание встречи
- Результат
- навыки общения и самоподдержки, меньше изоляции, устойчивость к стрессу и срывам
Что важно знать
Многие жители столицы годами живут в режиме «справляюсь сам». Госслужащий не скажет коллегам, что не спит от тревоги перед проверкой, вахтовик не расскажет родне о том, как трудно держаться трезвым на межвахте. Группа — это место в Астане, где не нужно притворяться. Когда человек слышит от другого свою собственную историю, уходит ощущение, что «со мной что-то не так», и появляется сила что-то менять.
Групповая терапия в Akalam — это не лекция и не клуб по интересам. Встречу ведёт психотерапевт, у каждой группы есть цель, правила и программа. Состав подбирается после индивидуального собеседования: в одной группе не смешивают людей в острой депрессии и тех, кто выздоравливает от зависимости. Чем групповой формат отличается от «12 шагов»: там самопомощь по программе сообщества, здесь — профессиональная психотерапия с ведущим.
Кому подходит групповая терапия
- вы чувствуете себя одиноким со своей проблемой и стыдитесь о ней говорить
- вам трудно говорить о себе, отказывать, просить о помощи или выдерживать критику
- вы прошли лечение зависимости и хотите удержать трезвость после выписки
- работа на износ, выгорание и тревога стали фоном каждого дня
- вы родственник человека с зависимостью и устали справляться в одиночку
- индивидуальная терапия помогла, но хочется проверить навыки с живыми людьми
- вам важно регулярное расписание и поддержка людей, которые понимают без слов
При угрозе жизни — потере сознания, судорогах, галлюцинациях, передозировке, мыслях о самоубийстве — звоните 103 или 112. Телефон доверия для детей и молодёжи — 150.
Почему группа работает
Международные руководства, включая рекомендации NICE, признают групповую когнитивно-поведенческую терапию одним из эффективных форматов при тревоге, депрессии лёгкой и средней степени и зависимостях. Механизмы известны: участник видит, что проблема не уникальна, учится на чужом опыте, получает честную обратную связь и пробует новые способы общения прямо на встрече. Ведущий следит, чтобы обратная связь была уважительной.
Столичная жизнь часто устроена так, что поддержки рядом нет. Люди приехали работать из Караганды, Павлодара, южных регионов, родня далеко, коллеги — это не друзья. Зимой короткий день, мороз и метели сокращают общение до минимума, и человек неделями ходит по маршруту работа — дом. Группа восстанавливает чувство принадлежности, без которого трудно переживать стресс и удерживаться от срыва.
Как проходит групповая терапия
Сначала индивидуальная встреча с ведущим: обсуждается ваш запрос, состояние и ожидания, ведущий решает, какая группа подходит. Затем вы приходите на первую встречу: знакомство, правила (конфиденциальность, уважение, не опаздывать, не приходить в состоянии опьянения). Каждая встреча строится вокруг темы и обсуждения ситуаций участников. Онлайн-группы удобны жителям Косшы, Коянды и вахтовикам на межвахте.
Группа не подходит человеку в остром психозе, тяжёлой депрессии с мыслями о самоубийстве, в состоянии абстиненции или опьянения — сначала нужен врач, иногда стационар. При выраженной социальной тревоге начинают с индивидуальных встреч. Если состояние резко ухудшилось между встречами, не ждите группы: при угрозе жизни звоните 112 или 103.
Как мы помогаем
Группа КПТ при тревоге и стрессе
Структурированная программа на 10–12 встреч: как распознавать тревожные мысли, техники дыхания и расслабления, постепенное столкновение с избегаемыми ситуациями, домашние задания. Подходит людям с высокой рабочей нагрузкой, тревогой перед выступлениями и проверками, нарушениями сна от стресса. Если тревога выраженная, параллельно может понадобиться консультация психиатра.
Группа поддержки трезвости
Для людей, прошедших детокс или реабилитацию. Обсуждаются триггеры, планы на праздники и межвахту, способы отказа от выпивки в компании, проживание тяги. Ведущий использует методы профилактики срыва. Это не замена программе «12 шагов» или амбулаторной реабилитации, а дополнительная опора, которую можно сочетать с ними.
Группа для родственников
Встречи для жён, матерей и взрослых детей людей с зависимостью. Темы — границы, отказ от контроля, забота о себе, разговор с детьми. Многие впервые рассказывают здесь о происходящем дома. Группа помогает снизить стыд и изоляцию и обменяться практическим опытом, который не дадут ни книги, ни советы родни.
Межличностная группа
Открытая работа с тем, как вы строите отношения: кто вы в группе, как реагируете на критику, на кого злитесь, кого защищаете. Ведущий помогает увидеть эти паттерны и связать их с жизнью вне группы. Подходит тем, у кого повторяются конфликты на работе или в отношениях. Обычно длится дольше — от нескольких месяцев.
Как проходит лечение
- 01Звонок или WhatsAppАдминистратор и дежурный врач уточнят ситуацию и подскажут, что сделать прямо сейчас.
- 02Осмотр или консультацияВрач приезжает на дом, принимает в клинике или подключается по видеосвязи.
- 03План леченияПодбираем формат: на дому, стационар, психотерапия или реабилитация — с понятной стоимостью.
- 04СопровождениеВрач и психотерапевт на связи, повторные приёмы, поддержка семьи и профилактика срывов.
Мифы и факты
МифВ группе придётся рассказывать всё о себе
ФактНикто не заставляет делиться больше, чем вы готовы. Можно первые встречи просто слушать. Ведущий следит, чтобы никого не давили. Обычно люди начинают говорить сами, когда видят, что их не осуждают.
МифГруппа — это дешёвая замена индивидуальной терапии
ФактЭто отдельный метод со своими механизмами. Некоторым людям группа помогает больше, чем кабинет один на один, потому что даёт живой опыт общения и обратную связь от нескольких людей. Часто форматы сочетают.
МифТам будут знакомые, и все узнают
ФактПеред группой ведущий уточняет, нет ли среди участников ваших коллег или родственников. Действует правило конфиденциальности: истории не выносятся за пределы группы. В онлайн-группах можно выбрать отображаемое имя.
Стоимость: групповая терапия
| Групповая терапия | 8 000 ₸ |
| Консультация психотерапевта (50 мин) | 14 990 ₸ |
| Консультация психолога (50 мин) | 12 000 ₸ |
| Семейная сессия (80 мин) | 25 000 ₸ |
| Консультация по телефону | бесплатно |
Цены ориентировочные: точную стоимость врач называет после осмотра, до начала лечения.
Анонимно и конфиденциально
Не ставим на учёт и не передаём сведения работодателю или в диспансер. Можно не называть фамилию; врач приезжает без опознавательных знаков. Врачебная тайна защищена Кодексом РК «О здоровье народа и системе здравоохранения».
Адреса клиники
Вопросы и ответы
Когда проходят встречи?
Большинство групп проходят вечером в будни, после рабочего дня, или в выходные. Это удобно для работающих людей и госслужащих. Расписание конкретной группы сообщат на собеседовании. Онлайн-группы позволяют не ехать через мосты в метель.
Можно ли прийти в середине курса?
В закрытые группы присоединяются только в начале курса, чтобы сохранить доверие и последовательность программы. В открытые группы поддержки можно прийти на любую встречу после собеседования с ведущим. Если ближайшая закрытая группа уже стартовала, ведущий предложит индивидуальные встречи до набора следующей.
Сколько человек в группе?
Обычно 6–12 участников. Меньше — теряется разнообразие опыта, больше — не хватает времени каждому. Онлайн-группы делаются чуть меньше, чтобы всех было видно и слышно. Состав подбирается так, чтобы запросы участников были близкими.
Что если мне станет плохо на встрече?
Ведущий видит состояние участников и может сделать паузу, поговорить с вами отдельно после встречи. Если выяснится, что вам нужна помощь психиатра или нарколога, вам предложат консультацию в Akalam. Если вам нужно уйти раньше, просто предупредите ведущего — это не нарушение правил.
Можно ли совмещать группу с лечением у психиатра?
Да, и это частая ситуация. Если вы принимаете препараты по назначению врача, групповая терапия помогает закреплять навыки. Ведущий не отменяет и не меняет лечение, назначенное психиатром. С вашего согласия психиатр и ведущий группы могут координировать лечение.
Подходит ли группа вахтовику?
Да, если график позволяет регулярно бывать хотя бы на межвахте. Для вахтовиков есть онлайн-формат и группы поддержки трезвости, где можно приходить нерегулярно. Перед стартом обязательно обсудите свой график с ведущим. Пропуски на время смены заранее согласуются.
Источники и проверка
Материал подготовлен медицинской редакцией Akalam на основе:
- МКБ-10 и МКБ-11: психические и поведенческие расстройства
- Клинические протоколы диагностики и лечения МЗ РК
- Кодекс РК «О здоровье народа и системе здравоохранения»
- ВОЗ: материалы по психическому здоровью и употреблению психоактивных веществ
- NICE и APA: клинические руководства
Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Редакционная политика
