ПровереноАбдрахманов Тимур МаратовичВрач-психотерапевт · обновлено 11.11.2026
Главное
- Кто проводит
- Психотерапевт или клинический психолог с подготовкой в групповой терапии, иногда двое ведущих
- Формат
- Закрытая или полуоткрытая группа из 6–12 человек; очно в Алматы и Астане, отдельные группы — онлайн
- Длительность
- Встреча 90–120 минут раз в неделю; курс 8–16 встреч, поддерживающие группы — дольше
- Конфиденциальность
- Участники подписывают правило о неразглашении; используются только имена, без фамилий; без учёта
- Когда срочно
- Мысли о самоубийстве, острый психоз, тяжёлое опьянение — не ждите встречи группы, звоните 103 или 112
- Результат
- Меньше стыда и изоляции, навыки общения и совладания со стрессом, опора на группу в трудные периоды
Что важно знать
Многие пугаются слова «группа»: кажется, что придётся при посторонних рассказывать о самом личном. На деле всё устроено бережнее. Никто не обязан говорить больше, чем готов, и первое время можно просто слушать. А сила группы как раз в том, что вы видите людей с похожими трудностями и понимаете: вы не исключение. Наблюдать, как другой справляется с тем же страхом или срывом, часто полезнее любых советов специалиста.
Групповая терапия не заменяет индивидуальную, а дополняет её или подходит тем, кому важно общение и поддержка. Это не группа взаимопомощи вроде «12 шагов», где встречи ведут сами участники, и не программа реабилитационного центра. Здесь группу ведёт психотерапевт, у неё есть цели, правила и ограниченный состав. Ниже я расскажу, какие группы есть, как в них попасть и кому этот формат пока не подходит.
Кому может подойти групповая терапия
- тревога и стеснение мешают общаться, и хочется потренировать это в безопасной обстановке
- кажется, что ваша проблема уникальна и никто вас не поймёт
- вы закончили лечение зависимости и ищете регулярную поддержку трезвости
- вы живёте рядом с человеком с зависимостью или тяжёлой болезнью и чувствуете себя одиноко
- после индивидуальной терапии хочется закрепить навыки в общении с другими
- вы переживаете утрату, развод или эмиграцию и вам не хватает поддержки
- в отношениях повторяются одни и те же конфликты, и вы хотите понять свою роль в них
При угрозе жизни — потере сознания, судорогах, галлюцинациях, передозировке, мыслях о самоубийстве — звоните 103 или 112. Телефон доверия для детей и молодёжи — 150.
Почему группа помогает иначе, чем индивидуальная работа
В индивидуальной терапии вы рассказываете о своих отношениях с людьми, а в группе эти отношения разворачиваются прямо в кабинете. Если вы склонны молчать, уступать или раздражаться, это проявится и среди участников. Психотерапевт помогает заметить привычные реакции и получить честную, но доброжелательную обратную связь. В групповой психотерапии это считается одним из главных лечебных факторов наряду с чувством общности и надеждой.
Второй механизм — пример других. Когда участник, который месяц назад не мог выйти из дома из-за тревоги, рассказывает, как съездил на работу, это вселяет надежду сильнее, чем слова специалиста. Группа также даёт возможность помогать другим, а это укрепляет самооценку. Для людей с зависимостью регулярная группа становится средой, где трезвость — норма, а срыв можно обсудить без осуждения.
Как попасть в группу и как проходят встречи
Перед включением в группу обязательна индивидуальная встреча с ведущим, 45–60 минут, очно или по видео. Психотерапевт выясняет ваш запрос, состояние и ожидания, рассказывает о составе и правилах, и вы вместе решаете, подходит ли эта группа. Затем вы присоединяетесь к ближайшему набору или к полуоткрытой группе. Каждая встреча начинается с короткого круга, где участники говорят о своём состоянии, затем идёт работа с темами, а в конце — завершающий круг.
Групповой формат пока не подходит при остром психозе, тяжёлой депрессии с суицидальными мыслями, выраженной агрессии, активном употреблении на момент встреч, а также сразу после тяжёлой травмы, когда сначала нужна индивидуальная стабилизация. В этих случаях начинают с осмотра психиатра или нарколога и индивидуальной работы. На встречи нельзя приходить в состоянии опьянения. При угрозе жизни звоните 103 или 112.
Как мы помогаем
Тематические группы
Группы объединяют людей с одной задачей: тревога и панические атаки, депрессия, поддержка трезвости после лечения, группа для родственников людей с зависимостью, переживание утраты. Ведущий даёт структуру: каждая встреча посвящена теме, часто есть короткая информационная часть и упражнения. Такие группы обычно закрытые: состав не меняется 8–12 недель, что помогает быстрее возникнуть доверию.
Когнитивно-поведенческая группа
В этом формате группа учится конкретным навыкам: замечать автоматические мысли, проверять их, снижать избегание, справляться с тягой или паникой. Участники выполняют домашние задания и обсуждают результаты. Групповая КПТ при тревожных и депрессивных расстройствах рекомендована в руководствах NICE как один из вариантов психологической помощи наряду с индивидуальной.
Процессуальная группа
Менее структурированный формат, где темы приносят сами участники, а основная работа идёт с отношениями внутри группы. Подходит тем, кто хочет лучше понять, как он строит отношения, почему повторяются одни и те же конфликты, как говорить о своих чувствах. Такие группы обычно длятся дольше, от нескольких месяцев, и требуют регулярного посещения.
Поддерживающая группа после лечения
Для людей, прошедших лечение зависимости или курс психотерапии, важно не остаться одним после завершения программы. Поддерживающая группа встречается раз в неделю, состав частично меняется. Здесь обсуждают трудности возвращения к работе и семье, тягу, риск срыва, планы на будущее. Такая группа дополняет, а не заменяет программы ресоциализации.
Как проходит лечение
- 01Звонок или WhatsAppАдминистратор и дежурный врач уточнят ситуацию и подскажут, что сделать прямо сейчас.
- 02Осмотр или консультацияВрач приезжает на дом, принимает в клинике или подключается по видеосвязи.
- 03План леченияПодбираем формат: на дому, стационар, психотерапия или реабилитация — с понятной стоимостью.
- 04СопровождениеВрач и психотерапевт на связи, повторные приёмы, поддержка семьи и профилактика срывов.
Мифы и факты
МифВ группе заставят рассказывать всё о себе
ФактНикто не обязан делиться больше, чем готов. Первые встречи можно больше слушать. Ведущий следит, чтобы на участников не оказывали давления, и останавливает чрезмерно жёсткие вопросы. Открытость приходит постепенно, по мере того как вы почувствуете безопасность.
МифГрупповая терапия — дешёвая замена индивидуальной
ФактЭто самостоятельный метод со своими механизмами: обратная связь от сверстников, пример других, чувство общности. При ряде трудностей, например при социальной тревоге и в поддержке трезвости, группа даёт то, чего нельзя получить один на один. Часто лучший результат даёт сочетание обоих форматов.
МифМеня там узнают, и все станет известно
ФактУчастники соглашаются не выносить личную информацию за пределы группы и называются только по имени. Если вы обнаружили среди участников знакомого, сообщите ведущему: мы предложим другую группу. В небольших городах для этого особенно удобен онлайн-формат.
Стоимость: групповая терапия
| Групповая терапия | 8 000 ₸ |
| Консультация психотерапевта (50 мин) | 14 990 ₸ |
| Консультация психолога (50 мин) | 12 000 ₸ |
| Семейная сессия (80 мин) | 25 000 ₸ |
| Консультация по телефону | бесплатно |
Цены ориентировочные: точную стоимость врач называет после осмотра, до начала лечения.
Анонимно и конфиденциально
Не ставим на учёт и не передаём сведения работодателю или в диспансер. Можно не называть фамилию; врач приезжает без опознавательных знаков. Врачебная тайна защищена Кодексом РК «О здоровье народа и системе здравоохранения».
Адреса клиники
Вопросы и ответы
Сколько человек в группе?
Обычно 6–12 участников. Меньше — трудно возникает групповая динамика, больше — каждому достаётся слишком мало времени. В группах для родственников и онлайн-группах участников чаще 6–8, чтобы каждый мог высказаться. Состав подбирает ведущий после индивидуальной встречи.
Можно ли совмещать группу с индивидуальной терапией?
Да, и это часто лучший вариант. Индивидуальная работа даёт глубину и разбор личной истории, а группа — практику и поддержку. Важно, чтобы ваш индивидуальный психотерапевт и ведущий группы знали друг о друге и с вашего согласия могли согласовывать подход.
Что если я пропущу встречу?
В закрытых группах регулярность важна: каждый пропуск влияет на всех. Если пропуск неизбежен, предупредите ведущего. Если вы пропускаете много встреч подряд, ведущий свяжется с вами, чтобы понять, что происходит, и решить, подходит ли формат сейчас.
Бывают ли группы онлайн?
Да, в Akalam часть групп проходит по видео: это удобно жителям других городов Казахстана и тем, кому важна анонимность. Правила те же: камера включена, вы находитесь в отдельной комнате, без посторонних, запись запрещена. Ряд групп с упражнениями проводится только очно в Алматы или Астане.
Можно ли выйти из группы, если не подошло?
Да. Мы просим не уходить молча, а сказать об этом на последней встрече или ведущему лично. Иногда желание уйти возникает именно тогда, когда в группе начинается важная работа, и это стоит обсудить. Но решение всегда остаётся за вами.
Нужно ли направление врача?
Нет. Достаточно записаться на предварительную встречу с ведущим. Если по итогам беседы окажется, что сначала нужен осмотр психиатра или нарколога, например при выраженной депрессии или активном употреблении, мы честно скажем об этом и поможем организовать консультацию.
Источники и проверка
Материал подготовлен медицинской редакцией Akalam на основе:
- МКБ-10 и МКБ-11: психические и поведенческие расстройства
- Клинические протоколы диагностики и лечения МЗ РК
- Кодекс РК «О здоровье народа и системе здравоохранения»
- ВОЗ: материалы по психическому здоровью и употреблению психоактивных веществ
- NICE и APA: клинические руководства
Информация справочная и не заменяет консультацию врача. Редакционная политика
